一、睡姿正确、枕头合适

枕头高度一般仰卧时等于自已拳头的高度 ，侧卧时再加半拳比较合适 ，这样可保持头部轻度后仰位，利于颈椎生理曲度的维持及颈肌的休息，枕长度宽出肩10-16厘米，枕芯宜轻软蓬松舒适，一般以仰卧侧卧为宜，使头颈部自然仰伸。

    二、坐姿正确

正确的坐姿是身体部位自然放松 、腰部轻靠椅背，前臂放于桌上，但肘部不负担躯干重量，仅起稳定作用。这种体位即可满足用电脑、写作、绘画、描图等俯案工作需要，又可减少疲劳。但是坚持工作不宜过长。每过半小时到一小时应抬头做一些活动如工作操，在俯案工作学习时可不断的变换体位活动一下身躯、上肢和头颈部等，以减少疲劳，防止颈椎病的发生。

     三、颈椎病药枕

取中药：葛根、白芍、木瓜、防风、羌活、鸡血藤各100克，研粗末放于枕芯内，有预防缓解颈椎病疼痛的作用。