预防颈椎病与药枕保健
一、睡姿正确、枕头合适
枕头高度一般仰卧时等于自已拳头的高度 ,侧卧时再加半拳比较合适 ,这样可保持头部轻度后仰位,利于颈椎生理曲度的维持及颈肌的休息,枕长度宽出肩10-16厘米,枕芯宜轻软蓬松舒适,一般以仰卧侧卧为宜,使头颈部自然仰伸。
二、坐姿正确
正确的坐姿是身体部位自然放松 、腰部轻靠椅背,前臂放于桌上,但肘部不负担躯干重量,仅起稳定作用。这种体位即可满足用电脑、写作、绘画、描图等俯案工作需要,又可减少疲劳。但是坚持工作不宜过长。每过半小时到一小时应抬头做一些活动如工作操,在俯案工作学习时可不断的变换体位活动一下身躯、上肢和头颈部等,以减少疲劳,防止颈椎病的发生。
三、颈椎病药枕
取中药:葛根、白芍、木瓜、防风、羌活、鸡血藤各100克,研粗末放于枕芯内,有预防缓解颈椎病疼痛的作用。